Drª Luciene Marques

Drª Luciene Marques

Fisioterapeuta, Especialista em Fisioterapia Respiratória, Medicna Natural, Fisioterapia integrativa, Mestre em Ciências da Motricidade Humana e diversas formações complementares na área da saúde. Adepta do consumo de pães/massas sem glúten há 14 anos devido a grande sensibilidade ao trigo/glúten.

Dia 1: Introdução ao Glúten

Dia 1: Boas vindas

Bem-vindos à nossa jornada educativa, onde durante 15 dias, mergulharemos fundo no mundo do glúten, uma proteína que tem sido tanto parte fundamental da alimentação humana quanto motivo de preocupações de saúde para muitos. O glúten, encontrado principalmente em grãos como trigo, cevada e centeio, é responsável pela textura elástica da massa de pães e bolos, uma característica tão apreciada na panificação. No entanto, o que para uns é prazer, para outros pode ser fonte de desconforto ou até mesmo de doença.

Por que é Difícil Deixar de Comer Trigo?

Por que o trigo causa dependência?

Muitas pessoas decidem cortar o trigo e o glúten de suas dietas por motivos de saúde, bem-estar ou para melhorar a qualidade de vida. No entanto, apesar de um forte propósito, muitos encontram dificuldades em manter essa decisão e, às vezes, acabam consumindo produtos com trigo. As razões para essa dificuldade são variadas e incluem dependência causada pela gluteomorfina, fatores afetivos ligados à comida, hábitos de vida e pressão social.

Goma Xantana: Um Ingrediente Versátil para a Culinária Sem Glúten

goma xantana glutenfree blog

A goma xantana é um ingrediente essencial na culinária sem glúten, conhecido por suas propriedades espessantes e estabilizantes. Utilizada em uma variedade de receitas, ela é especialmente importante para aqueles que buscam alternativas ao glúten. Neste artigo, exploraremos o que é a goma xantana, sua origem, tipos, nutrientes, benefícios para a saúde, e seu papel nas massas sem glúten.

Flor de Borboleta Azul

clitória glutenfree blog

A Flor de Borboleta Azul, conhecida por sua beleza e vibrante coloração, tem ganhado destaque não apenas pela sua aparência deslumbrante, mas também pelos seus benefícios nutricionais e propriedades medicinais. Este artigo explorará suas características, origem, tipos, nutrientes, benefícios para a saúde e sua aplicação em receitas sem glúten.

O Que Você Come Pode Influenciar a Sua Saúde Mental – Saiba Como

bacterias-intestinais

A relação entre alimentação e saúde mental é um tema que vem ganhando destaque. Estudos recentes sugerem que o consumo de trigo e glúten pode ter um impacto significativo na saúde cerebral, contribuindo para condições como a depressão. Este artigo explora como esses alimentos podem afetar nosso corpo e mente, através de processos como disbiose intestinal, "leaky gut" (intestino permeável) e "leaky brain" (cérebro permeável).

Quem são as bactérias do seu intestino?

bacterias intestinais glutenfree blog

Nosso intestino é habitado por um vasto e complexo ecossistema de micro-organismos que desempenham um papel fundamental na nossa saúde geral. Estes micro-organismos, predominantemente bactérias, constituem o que conhecemos como microbiota intestinal. Este artigo explora quem são essas bactérias, o que é o microbioma, microbiota e flora intestinal, suas funções, como vivem e sobrevivem no nosso corpo e principalmente, por que precisamos cuidar bem delas.

Maçã

MAÇÃ chefglutenfree blog

A maçã não é apenas uma fruta deliciosa, mas também um alimento extremamente nutritivo com uma rica história e diversos benefícios para a saúde. Sua versatilidade a torna um ingrediente valioso em uma variedade de receitas, incluindo massas sem glúten. Incorporar maçãs na dieta pode ajudar a melhorar a saúde geral e o bem-estar, tornando-as uma excelente escolha para quem busca uma alimentação equilibrada e saborosa.

Existe Vida Além do Trigo/Glúten

vida além do trigoglúten chefglutenfree blog

O trigo tem sido um alimento básico na dieta humana por milhares de anos. No entanto, o trigo que nossos avós e ancestrais consumiam era significativamente diferente do trigo moderno. As antigas variedades de trigo, como o einkorn e o emmer, tinham uma composição nutricional mais equilibrada e continham menos glúten, o que proporcionava nutrientes essenciais sem os problemas de saúde associados ao trigo de hoje.